吾妻塾

吾妻塾 · 25日 11月 2017
11/25 吾妻塾 今日はレベルアップ練習会 吾妻塾でした! 最近雨続きで延期になることが 多かったですが、今日は快晴☀️ 参加者の晴れオーラのおかげですね♪ 本日のメニューは ビルドアップ走( 30分 ) 『 楽である』⇨ 『ちょうどよい』⇨『ややきつい』の3段階でスピード変化をつけます...

吾妻塾 · 09日 9月 2017
吾妻塾 9/9 本日はレベルアップ練習会 吾妻塾! 7月から始めて今回で5回目です。 メニューは1kmのインターバル 持ちタイム7分と7分30秒組に分かれて走りました。 本数は5本!!! ちなみに、1km5分で走るとインターバルが2分と速く走ればインターバルが長くなる仕組みです 皆さんキツいと言いながらも しっかりやり切りました!!!...

吾妻塾 · 19日 8月 2017
レベルアップ練習会 吾妻塾④ メニューは 400m インターバル走 みなとのもり公園の周回コースを使い 合計7本( 休息時はジョグ又はウォーク) ※ ペースは各々のレーペースより速く‼︎ レースペース以上のペースで走ることで 関節可動域を広げ、ダイナミックなフォームの習得します...

吾妻塾 · 05日 8月 2017
レベルアップ練習会 吾妻塾③ 今日はHAT神戸で。 メニューは 2キロインターバル走! 1キロ走って折り返し。 これを3本! 計6キロ。 ペースは各々のレーペースの120%! めちゃくちゃ暑かった💦 参加者全員!暑さを吹き飛ばす走り。 出し切りました😆👍 やり切ったねー‼️ 次回のレベルアップ練習会 吾妻塾④は 再来週です。 8月19日(土) みなとの森公園で開催します。...

吾妻塾 · 29日 7月 2017
本日はレベルアップ練習会 吾妻塾! 今回のメニューはビルドアップ走 段階的にペースを上げることで筋持久力を高めるのと同時に、ペースコントロー力を養う練習にもなります。 ※ 各自の設定ペースで入り、無理なく走れるので安心して取り組めます 暑さとの戦いでしたが、皆さんメニューをしっかりこなしていました! 本当に素晴らしいです✨...

吾妻塾 · 08日 7月 2017
⭐️ 吾妻塾 1回目 ⭐️ KOBE六甲走友会の走り込み練習会 吾妻塾 の1回目でした! かなり蒸し暑い中、一人ではなかなか出来ないスピード練習を実施しました😬 ⚫︎ 本日のポイント練習 ⚫︎ インターバル 1km × 5( 持ちタイム 6分、7分、8分 ) ※ 体調・走力に合わせて本数は少なくても大丈夫です...