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KRSフルマラソン完走セミナー

『フルマラソンを完走するためのからだの作り方②』

～からだの性能を高めるトータル・バランス・コンディショニングとは～

♦開催日　８月25日（土）

セミナー場所：浜石屋自治会館

参加費　各セミナー　3,000円／人

フルマラソンへの挑戦。

 それは42.195キロを休まずに走り続けるということです。

 そのために必要なものとは一体何でしょうか？

 ただただひたすらに走り続けることが答えでしょうか？

 あなたにとって必要な能力が何なのか。

 どのエクササイズ（練習）で何を獲得できるのか？

 理解してトレーニングしているでしょうか？

 サブスリーランナーや箱根駅伝を走ったランナーのトレーニングメニューに、あなたに必要な答えがあると思いますか？

 「走るとどこかが痛くなる」

「マラソン後半では必ず足がつる」

「30㎞で必ず足が止まる」

このような事は、ただただ走り続ければ解消されるのでしょうか？

それらの原因とは、心肺機能と筋持久力だけを向上させても改善されるわけではありません。

エンデュランス（心肺機能・筋持久力）を高めるには、全身がまんべんなく使われることが必要とされます。

そこへのアプローチすることがトータル・バランス・コンディショニングです。

42.195キロを完走したあなたは、その感動とともに自分の体の変化を感じます。

間違いなくあなたの体は細胞レベルで生まれ変わっています。

そして、あなたの脳はそのことを情報として知り、やがて確信に変わります。

その時あなたは生まれ変わります。

からだが変われば精神も考え方も変わる。

そのことは、その逆も真実であることを知らせています。

理論・理屈を知れば体は何倍もの速さで変化します。

変わることを知ってトレーニングしましょう。

それが可能な限り最短で最速に結果を得る方法だという事を知ってください。

開催日  8月25日(土)

場所　浜石屋自治会館

参加費　 

①3,000円（初級講座・レッスン）

②3,000円（中級講座・レッスン）

①②の方5,000円

〈持ち物〉

・筆記用具

・レッスンでは実際に動いていきます。

　トレーニングウェアをお持ちください。

・汗拭きタオル

・飲料

・ヨガマットもしくはバスタオル

・インシューズ

　（浜石屋自治会館は土足厳禁です。室内シューズは不要です）

①『初級講座（初めてマラソン挑戦の初心者の方向け）』

時間：14：00～15：00　

　講義「フルマラソンを完走出来る体に変えるトレーニングとは～基礎トレーニング編～」

　　15：10～15：55　

レッスン「エンデュランスも高める、ランナーのための正しいストレッチ講座～」

②『中級講座（30～35㎞の壁を越えたいランナーの方向け）』

時間：16：00～17：00

　講義「30～35㎞の壁を越えることが出来る体とは～体の痛み・足がつるなどのからだのウィークポイントを改善する～」

17：10～18：55

　レッスン「使っていない筋肉を総動員してエンデュランスを高める体の使い方①～上半身と下半身の連動性を作る～」

★集合時間は各講座10分前にお越しください。★

🔸講師   梶原 康郎

（一社）神戸フィールドスポーツ協会　代表

KOBE六甲走友会 ランニングコーチ、フィジカルトレーナー

NESTA認定パーソナルトレーナー

オージースポーツ認定パーソナルトレーナー