住吉川ナイト練習会


毎週水曜日夜20時~21時

集合時間⏰20時

集合場所👉御影エムパになります。


2019年のシーズン。フルマラソン完走を目指して!


フルマラソン完走に向けて、42.195キロを走り切る走力をつけるにはどうすればいいかのか?

・距離を走れるようになりたい。

・距離を走れるようになるには、距離を走らないと走れるようにならない?

人の運動能力は、行うトレーニングの内容によって【特異的】に変わることが科学的に証明されています。これを【特異性の原理】と言います。では、フルマラソンを走る能力を高めるためには、やはり長距離を走るトレーニングばかりやればいいのでしょうか?

答えは「NO」です。

特に【走ること以外に運動はしないという市民ランナー】の皆さんは。

明けても暮れても10km以上の長距離を同じペースで走り続けるトレーニングを繰り返していると、走力をつけるどころかその逆のリスクも高まります。

住吉川ナイトランでは、短時間に全身持久力を高めることの出来る科学的なトレーニングメニューを行います。

基本的には科学的に証明されたトレーニング【LTレベルトレーニング】を行ないます。

繰り返し行うことで

・持久力

・スピード

・バランス力

などを高める事が期待できます。

そして、怪我のリスクを下げるこども出来るのです。


集合場所

集合場所 御影MPA(エムパ)

阪神電車御影駅  徒歩3分      

♦開催時間 20002100

会  場 東灘区住吉川ランニングコース

集合場所 御影MPA 

  

◉開催日

👉3/6. 3/13 3/20. 3/27. 

👉4/3 .4/10 .4/17 .4/25

  開催いたします。


●対  象 

 ・さまざまなマラソンの完走を目指す方

 ・初フルマラソン挑戦の方

  ・記録更新を目指す方

 

 内  容

 42.195キロを歩かずに完走するための走力。

 PB更新を可能にするために必要な走力。

 そのために特化したプログラムを行います。

  ・5㎞ペース走

 ・10キロペース走

 ・500mインターバルトレーニングなど。

 

参加費  1,000円 

 ※傷害保険加入費含む

最低催行人数 3人


  ◤マンツーマン指導

 

ご希望の方には、マンツーマンでパーソナルトレーニングを受けていただけます。

 ◎完全予約制

 事前にナイトラン練習会の申込フォームから同時にお申し込み下さい。

 

 場所 住吉川ランニングコース 他

 時間 グループ練習終了後 2100~など。

 その他の日時がご希望の場合は直接ご連絡下さい。

◉担当パーソナルトレーナー 梶原PFT

 

【パーソナルレッスン料金】

 30分間 3,000

 60分間 6,000

 90分間 8,000

 

 

 

 「パーソナルトレーニングの目的、目標とは」

万人に共通して効果があるような完全なプログラムはありません。

グループレッスンでは出来ない、個人の運動能力に合ったその人だけのトレーニングメニューを設計し行います。

 

★最も効果的、効率的、かつ安全で、受けていただく方が目標を達成するための、無駄な努力を一切排除した適切で最適の運動プログラムを設計します。

★個々のランナーに最適プログラムを設計し提供することで、どんな目標であってもケガや故障のリスクを最小のし、パフォーマンスを改善する効果を最大に引き出します。

★パーソナルトレーニングを希望するランナーをA地点(現在のレベル)からB地点(目標達成可能なレベル)へと、可能な限り最短で、最速な方法で導くこと。

 

年間1,000本以上のパーソナルトレーニングセッションを行っているパーソナルトレーナーの梶原PFTが担当します。