住吉川ナイト練習会


毎週水曜日夜20時~21時

集合場所は住吉川ランニングコース、一ヶ所になりました。


2018年 神戸マラソン 大阪マラソン 秋のフルマラソン 完走を目指して。

秋のフルマラソン完走に向けて、42.195キロを走り切る走力をつけるのは7月~9月の夏です。でも昼間は暑くて長時間の練習は厳しいですよね。特に今年はとんでもない猛暑。走力をつけるどころか、反対に体を潰してさえしまうような状況です。

そんな状況でも、夜の住吉川沿いのランニングコースなら、清流に冷やされた空気の中を走れるので、とても気持ちよく、楽に安心して走ることができます。しっかりと走力をつけるトレーニングをやりましょう。


集合場所

集合場所 住吉川ランニングコース

国道2号線下に起こし下さい。      

♦開催時間 20002100

会  場 東灘区住吉川ランニングコース

集合場所 

 住吉川清流の道ランニングコース 2000

◉開催日

👉10/17 ・10/24 ・10/31 

👉11/7 ・11/14 ・11/21 ・11/28 

👉12/5 ・12/12 ・12/19

  開催いたします。

●対  象 

 ・神戸マラソン、大阪マラソンの完走を目指す方

 ・初フルマラソン挑戦の方

  ・記録更新を目指す方

 

 内  容

 42.195キロを歩かずに完走するための走力。

 PB更新を可能にするために必要な走力。

 そのために特化したプログラムを行います。

  ・5㎞ペース走

 ・10キロペース走

 ・500mインターバルトレーニングなど。

 

参加費  1,000円 

 ※傷害保険加入費含む

最低催行人数 3人


  ◤マンツーマン指導

 

ご希望の方には、マンツーマンでパーソナルトレーニングを受けていただけます。

 ◎完全予約制

 事前にナイトラン練習会の申込フォームから同時にお申し込み下さい。

 

 場所 住吉川ランニングコース

 時間 グループ練習終了後 2100~など。

 その他の日時がご希望の場合は直接ご連絡下さい。

◉担当パーソナルトレーナー 梶原PFT

 

【パーソナルレッスン料金】

 30分間 3,000

 60分間 6,000

 90分間 8,000

 

 

 

 「パーソナルトレーニングの目的、目標とは」

万人に共通して効果があるような完全なプログラムはありません。

グループレッスンでは出来ない、個人の運動能力に合ったその人だけのトレーニングメニューを設計し行います。

 

★最も効果的、効率的、かつ安全で、受けていただく方が目標を達成するための、無駄な努力を一切排除した適切で最適の運動プログラムを設計します。

★個々のランナーに最適プログラムを設計し提供することで、どんな目標であってもケガや故障のリスクを最小のし、パフォーマンスを改善する効果を最大に引き出します。

★パーソナルトレーニングを希望するランナーをA地点(現在のレベル)からB地点(目標達成可能なレベル)へと、可能な限り最短で、最速な方法で導くこと。

 

年間1,000本以上のパーソナルトレーニングセッションを行っているパーソナルトレーナーの梶原PFTが担当します。