★…住吉川を走りましょう。

　　　会場：住吉川清流の道ランニングコース

★…朝 ７：30 ～ ８：30

早朝の清々しい住吉川ランニングコースで

走力アップに必須のメニュー「インターバル走」をやりましょう。

 ■インターバル走の効果

　300ｍ、400ｍなどのショートインターバル走も、1,000ｍなどのミドルインターバル走も

　心肺機能、回復力、さらに全身持久力が向上します。

　週に１回～２回の頻度を継続することで、長距離走の走力アップにつながります。

 毎週　土曜日　開催中

開催場所　東灘区　住吉川ランニングコース

開催時間　７：30 ～ ８：30

〈受付は10分前から行います〉

集合場所：住吉川ランニングコース　国道二号線南側

参加費　：無　料

■最低実施人数：２人

※手荷物の預かりはございません。

最寄駅のコインロッカーをご利用ください。

　JR住吉駅から徒歩5～10分

　阪神魚崎駅から徒歩５分

※河川敷でのイベントのため、雨天の場合は雨量に関係なく中止といたします。

中止のお知らせは、イベント当日午前7時に参加者へはメールでお知らせ致します。

ホームページ、Facebookページでもお知らせ致します。

途中参加も大歓迎です。遅れた場合は下記メールアドレスにご連絡ください。

　　mail : [email protected]

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６月は⑤のショートインターバル走をやります。

① ファルトレク走

　500ｍジョグ～500ｍRUN　×　５セット

② ロングインターバル走

　1,000ｍ　×　６本

　3,000ｍ　×　３本

③ ミドルインターバル走

　800ｍ　×　８本

④ ショートインターバル走

　300ｍ　×　８本

　400ｍ　×　８本

⑤ RUNサーキットトレーニング

　ワークアウト５種目～800ｍＲＵＮ

●参加費：無料

★同時開催★

　【5㎞・10㎞走り続けることが出来るようになる「アースパワーラン」レッスン】

　ランニングコーチが一緒に走りながら、長距離を走り続けることが出来るようになるために必要な、走り方の技術「アースパワーランニング」のポイントをレッスン指導します。

　●参加費　3,000円

　※参加希望の方はペース走練習会にお申し込み下さい。当日会場で「RUNエコ」希望の方の受付をいたします。

参加お申込みはコチラから☟

集合場所

■マップ上のマークの位置は住吉川西側の東灘図書館です。

　東灘図書館の前から住吉川にスロープで降りた所が集合場所です。