06日 7月 2020
🌈RUN➕フィットネス① 2020.7.5 sun 今年からスタートしたプログラム。 走力アップのためのランニングをメインにしたトレーニングプログラム。 (天気)が気になりましたが、開催中は天候に恵まれて、雨も降らずに第1回が行われました エムパ集合からの住吉川まで1キロのウォームアップジョグ。 住吉川の河川敷「清流の道」で各種トレーニングメニューを行いました。...

21日 10月 2019
昨日、10月20日 日曜日の「2019KOBEマラソンコース試走後半」が開催されました。 秋晴れの空の下、参加者の皆さんは明石海峡大橋の麓、舞子公園からスタート。約20km先のフィニッシュ地点、ポートアイランド市民広場を目指しました。 途中、三回の休憩を挟んでリスタート。 本番では後半の足が辛くなる25〜30kmの辺りを実際に自分の足で走って確認しました。...

完走教室 · 23日 9月 2019
9.22 日曜日 【神戸マラソン完走教室⑥】 みなとの森公園での6回目の練習会。 台風が接近する予報の中でしたが多くの方が参加されました。 風がきつかったですが、気温は低めで雨には降られず、後半には晴れ間をのぞいて、とても走りやすいコンディションとなりました。 みなとの森の練習会は本日が最後です。 練習メニューは ・50mシャトルラン×10本...

完走教室 · 10日 9月 2019
🌈2019KOBEマラソン完走教室❺ 前回の8月25日では「やっと酷暑が去りました😄朝の気温は27度。 ずいぶん過ごしやすくなりましたね。 ようやくトレーニング出来る気温になりました。 って言ってましたよね。 9月やというのにまた酷暑が戻って来ました。😅朝から30度超えでした。 前回から前半の基礎体力トレーニングと後半の走力トレーニングの割合が変わりました。...

完走教室 · 26日 8月 2019
昨日は、六甲走友会メンバーとエムパの会員さんからの初フルマラソン完走とマラソン完走の嬉しい知らせが届きました😊 Oさん(女性)は北海道マラソン。 初めてお会いしたのが7月7日KOBEマラソン完走教室❶ 直前には自己流ラントレで膝を痛めてドクターストップに。 Oさんの最大のポイントは筋力でした。 初レースの北海道マラソンまで7週間しかない。...

完走教室 · 11日 8月 2019
2019KOBEマラソン完走教室❸ 今日のみなとの森公園は真夏の太陽が公園に降り注ぎ、10時で気温は36度。 幸いにも風があり、木陰は涼しく思いの外過ごしやすい。 芝生の効果は大きいですね。アスファルトとは相当な違いがあります。 本日のトレーニングメニュー。 テーマはより多くの筋肉を動員して走れるようになる。 ・1km w-upジョッグ ・ダイナミックストレッチ...
完走教室 · 21日 7月 2019
2019神戸マラソン完走教室❷ 晴れました😄🙌 梅雨が明けたかな? しかもそんなに暑くない。 去年と比べるといいコンディションです。 7月から11月まで4ヶ月間のKOBEマラソン完走教室です。 4つの期分けでトレーニングして行きます。 第1期 7月 基礎体力養成期 第2期 8月 ランニングスキル養成期 第3期 9月 スピード養成期 第4期 10月 持久力養成期...

完走教室 · 07日 7月 2019
2019神戸マラソン完走教室❶ 今年もこの時期がやって来ました! 先週からの梅雨前線の影響で雨が続いてましたが、今日の完走教室のスタートに、合わせたように晴れてくれました😆🙌 いやー良かった! 今年も、初フルマラソン挑戦の方、初当選の方、そして今年も当選、久し振りに当たった!という方。 集まって下さいました。 初マラソンの方は不安でいっぱい。...

完走教室 · 28日 1月 2019
🌈2019名古屋ウィメンズマラソン・篠山マラソン 完走教室❺ 1月27日 日曜日 朝からの冷え込みが厳しい、今日のみなとの森公園。 集まって頂いたメンバーの皆さん。 もうそれだけでやる気が分かります。 本日のトレーニングメニューは、公表していた通り ・ウォーミングアップジョッグ ・ダイナミックストレッチ&バリスティックトレーニング...

イベント · 06日 1月 2019
🌈2019新春チャレンジロング走🎍 KRS毎年恒例、六甲アイランドで年初めのロング走。 朝から雲の多い空模様。 日差しが無くて気温は低めでしたが 風が無くて穏やかなラン日和でした。 寒過ぎず、暑過ぎず、ちょうどいい! そのせいなのか、ほぼ全員が30kmを走りきりました😆🙌 一周回ってエイドに戻って来ます。 「もう一周行くよ!」...

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