【初心者向け】
まずは５km~10kmが走り続けられるようになるランニングレッスン アースパワーRUNレッスン
～楽に長く走り続けることが出来るようになるランニングレッスンです～
ランニングを今から始めたい方
マラソンに挑戦したいけど全く走ったことがない方
３kmは足を止めないで走れるが５kmはしんどくて難しいという方
５～７kmは足を止めないで走れるが10kmは厳しいという方
●開催日時
1. 毎週土曜日 午前８：００～８：５０
2. 毎月 第１・第３・第５ 日曜日 ９：30～10：20
※集合場所 住吉川ランニングコース現地です。
貴重品は最寄駅のコインロッカーなどをご利用ください。
手荷物預かりはありません。
●定員 8名
定員になり次第締め切りとなります。
※最低実施人数：１人
●参加費 3,000 円 ※当日現地でお支払いください。現金のみとなります。
🔸インストラクター 梶原 康郎
KOBE六甲走友会 代表・ランニングコーチ
NESTA認定パーソナルトレーナー
🌟プログラム内容🌟
ウォーミングアップ 10分
ランニングレッスン 50分
住吉川ランニングコースをジョグ＆ウォーク
🔷ジョグ＆ウォークしながら、長距離を足を止めないで走り続けることに不可欠な
・体の真下に着地する技術
・地面からの反発力をもらう技術
・楽に進む技術
「アースパワーランニング」
のランニングテクニックをレッスンしていきます。
ペースはキロ７分ぐらいのゆっくりで行います。
可能な限り自分の足の力を使わずに、地面からの反発力で前に進むことで、長距離を楽に走り続けることができるようになる走り方を身につけていきます。
🌈参加お待ちしています。
■集合場所
JR住吉駅から徒歩５分
神戸市立東灘図書館の前を住吉川河川敷ランニングコースにスロープで降りた所
