5/6 スプリングキャンプ⑤
本日はスプリングキャンプ５回目。
ゴールデンウィーク最後の休日は雲一つない快晴となりました。
前半は、スプリングキャンプの目的である「長距離を走るトレーニングの出来るカラダ作り」
ダイナミックストレッチ〜様々な動きの各種ドリル 。
後半は１０ｋｍ、７ｋｍ、５ｋｍの走力トレーニング。
距離は参加者各自で選んで頂きます。
前半のフィジカルトレーニングでは
・様々な動きを行うことで新たな神経系の構築
・全身で動くことでより多くの筋肉を使う事が出来るようになる。
・自分のカラダをコントロール出来るようになる。
・サーキット形式で行うことで心肺機能の向上。
などを目的として取り組んで頂きます。
今日の暑さの中でのサーキット形式のドリルはかなりキツかったのではと思います。
皆さん、本当に頑張って頂きました。
楽しくやれましたでしょうか？
後半の走力トレーニング。
昼間近くになると気温も上がり、かなり厳しいコンディションの中、前半のトレーニングをこなした後のペース走はきつかったと思います。
それでも皆さんしっかりと、設定距離を走り切って頂きました。
これから夏場のトレーニングに入りますが、暑さに強い体を作る為、暑さに慣れるというより暑さからどのようにして身を守るか？
これが大事になってきます。
⚪︎ 涼しい時間帯に練習する
⚪︎ 影の多いところ（山などの避暑地を活用する）を探す
というような工夫が必要ですね。
２週間後も暑くなりそうです💦
暑さ対策をしっかり行いスプリングキャンプに臨みましょう👍
次回のスプリングキャンプは5/20（日） です。
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