本日レベルアップ練習会（吾妻塾)
今日のメニューは
⚪︎ ビルドアップ走 ４５分間
⚪︎ クロスカントリー 走
※ ビルドアップ走は『 楽である』⇨ 『ちょうどよい』⇨『ややきつい』の３段階でスピード変化をつけて実施しさた。
今日は一時の寒さは和らぎ、日差しを浴びると汗ばむ陽気☀️でした。
ビルドアップ走が終わってからのクロスカントリー走は普段アスファルトで走り慣れている方には新鮮な感覚だったとおもいます。
同じ走る動作でも足場の違いによって体に伝わる刺激が変わります。不整地を走ることで全身の筋肉がつかわされるクロスカントリー走は、全身を使った走りを養う事ができます。参加者のみなさまにもキツそうでしたが好評でした😊
初参加の方、一人では出来ない練習を他の参加者と一緒に励まし合いながら取り組むことが出来て大変満足との声を頂きました。✨✨
これでレベルアップ練習会 『吾妻塾』は終了になります。
一年間ありがとうございました。
３月以降 新たなプログラムをご案内していきます。👍
３月以降（篠山、名古屋ウィメンズなど）レースを控えている皆さん、体調管理には気をつけて本番に臨みましょう‼︎
ランニングコーチの吾妻は篠山マラソンに出場予定です🏃
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⚪︎ レース
⚪︎ ボランティア
