🌈ロング走練習会を開催します。

 

  秋のフルマラソン対策

〜神戸マラソン・大阪マラソンに向けて〜

ロング走練習会を開催します。

① 9月28日(土) 住吉川ナイトラン

② 10月12日(土) 住吉川ナイトラン

③ 11月4日(祝) HAT神戸(予定)



練習会❶ ②のご案内

■開催日   

9月28日 土曜日

10月12日 土曜日

■開催時間        

19:00〜

■会場               

東灘区 住吉川

◎集合場所 受付 :住吉川 西側の遊歩道

2号線高架の南側にお越し下さい。


練習会 ③のご案内

■開催日   

11月4日(月祝)

■開催時間        

19:00〜

■会場               

灘区 HAT神戸

◎集合場所 受付 :HAT神戸東側

摩耶ランプ 

なか卯隣りのファミリーマート付近

 

にお越し下さい。

 

◎受付開始時間

18:30〜

●参加費

1,500 円   (傷害保険加入費込み)


●貴重品は各自で管理してください。

手荷物は一カ所にまとめておきます。

【プログラム内容】

神戸マラソン・大阪マラソンをターゲットに、目指す今年の秋の大会の完走を目的に、9月〜11月の間に計画的に3回の距離走を行います。

① 9月28日(土) 住吉川ナイトラン

② 10月12日(土) 住吉川ナイトラン

③ 11月4日(祝) HAT神戸



★クラスは20kmと30kmです。

ペースは各自で選んで頂きます。

★コースは住吉川清流の道 

住吉川を一周する5キロのコース。

☆コースは、フラットが1キロ。下りが2キロ。上りが2キロ。

上りを走る事で、ランニングで最も必要なカラダの背面の筋肉群である、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋(お尻)、背中を無理やり使わされ、カラダを前に押す正しい走りに変わります。

下りは、前傾で走らされるため、自然と腰が落ちない姿勢になり、理想的なランニングフォームになります。

これを繰り返させてくれる住吉川のコースは最高なトレーニングになります。



◆18:30   受付開始

◆19:00   距離走練習開始

各自終了次第解散とします。



参加お申し込みはこちらから

 

 

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※河川敷でのイベントのため、雨天の場合は雨量に関係なく中止といたします。

中止のお知らせは、イベント当日17時に参加者へはメールでお知らせ致します。

ホームページ、Facebookページでもお知らせ致します。

 

※住吉川ランニングコースは足元が暗いところがあります、

ヘッドライト・ハンドライトをお持ちの方はご持参ください。