【初級者向け】
まずは５km~10kmが走り続けられるようになるランニングレッスン 「RUNエコ」
～みるみるうちに走り続けることが出来るようになるランニングレッスンです～
開催日 毎週土曜日
初級クラス：第1第３第５土曜日・中級クラス：毎週開催
時間 初級クラス 17：00～１７:５０ 3km走れない方
中級クラス 1８:０0～１９:３０ 3km以上走れる方
※参加クラスは申込みフォームで選択して頂けます。
場所 御影エムパMPA
(神戸市 東灘区御影中町３丁目-１-８ 1F)
●定員 8名
定員になり次第締め切りとなります。
※最低実施人数：１人
●参加費 2000円
（当日現地払い）
・ジムスタジオ内に更衣室あります。
・手荷物、貴重品はスタジオに置けます。
🔸インストラクター 梶原 康郎
KOBE六甲走友会 代表・ランニングコーチ
NESTA認定パーソナルトレーナー
🌟プログラム内容🌟
ウォーミングアップ 10分
ランニング 60分
一周約6~10㎞の一般道周回コースをジョグ＆ウォーク
クールダウンストレッチ 20分
🔷ジョグ＆ウォークしながら長距離を足を止めないで走り続けることに不可欠な
・体の真下に着地する技術
・地面からの反発力をもらう技術
・楽に進む技術
「アースパワーランニング」
のランニングテクニックをレッスンしていきます。
ペースはキロ７分ぐらいのゆっくりで行います。
可能な限り自分の足の力を使わずに、地面からの反発力で前に進むことで
・長距離を走り続けることができるようになります。
・テンポを上げずにフォームはそのままでスピードを上げれるようになります。
🌈参加お待ちしています。
定員8名（人数に達し次第締め切ります）
最低実施人数は１名です。
クロストレーニングフィールドエムパ
神戸市東灘区御影中町3丁目１‐８ 一六ビルディング１F
TEL 078-585-8108
URL : mikagempa.jimdofree.com
参加お申込みは☟