スタジオ&ランニングプログラムのご案内


💃春からの

ランニングフイットネス  Vol.1


開催日  3月24日(日)

時間      9:00~11:30

9:00 受付開始

9:20 レッスン開始 (クロストレーニングジム エムパにて)

9:50 レッスン終了

10:00 ランニング開始(外に走りに出ます)

11:00 エムパ内スタジオにてストレッチ&クールダウン 

11:30 終了

 

 

場所   御影エムパMPA

(神戸市 東灘区御影中町3-1-8 1F)

●定員   8名

  定員になり次第締め切りとなります。

●参加費  2500

             (当日現地払い) 

 

🔸・運動の出来る服装でお越しください。

 ・スタジオ用のインシューズをご用意ください。(スタジオは土足厳禁です)

 ・外用のランニングシューズでお越しください。

 ・飲み物

(≫更衣室あります。そこで着替えは可能です。)

 

 

🔸インストラクター   梶原 康郎

KOBE六甲走友会 代表

NESTA認定パーソナルトレーナー

オージースポーツ認定パーソナルトレーナー

 

 


🌟プログラム内容🌟
             ウォーミングアップ   5分
             ワークアウト      25分
             ランニング       60分 (雨の場合は室内にて*ランナーズエアロ45分など)
             クールダウンストレッチ 20分
  ※ランナーズエアロとは
アップテンポな音楽に合わせて、ハイインパクトでシンプルな動きのエアロビクスプログラムです。エアロビクスの基本動作、ランニングドリル、ジャンプ動作、スクワット、ランジなど様々な動きを繰り返して行います。運動強度は高強度のプログラムです。繰り返して行う事でランニングに必要な下記の能力を作り向上させます。
《筋力の向上》
・ランニングの動作に必要な筋力の向上
・ランニングに必要なジャンプ動作を繰り返し行える筋力と筋持久力
《神経系の向上》
・ジャンプ(反射)を行える神経系の向上
・上半身と下半身の連動性の向上
《柔軟性の向上》
・筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を広げます。
《心肺機能の向上》
● 定員  8人
    ※定員になり次第締め切りとなります。
🌈参加お待ちしています。

お申込みは☟

定員8名(人数に達し次第締め切ります)

最低催行人員は4名です。