KRS マラソン完走教室

　＆大人の陸上部練習会

★…毎月　日曜日　

今から走り始めようと思っている方。

マラソン完走に挑戦しようという方。

もっと楽に、もっと速く走れるようになりたいと思っている方。

マラソンPB更新を目指している方。

みんなで一緒に走るトレーニングをしましょう。

《開催場所》　東灘区　住吉川ランニングコース

《開催時間》　

    ◉陸上部練習会　毎週日曜日　 8：30～9：20

    ◉完走教室　第１第３第５日曜日　8：30～10：20

《集合場所》　

　   住吉川ランニングコース

　　　※国道二号線南側　東灘図書館の前から住吉川に降りたところ

《参加費》　：3,000円

 ◆最低実施人数：２人

住吉川の河川敷ランニングコースで一人で出来ない足を速くするトレーニングを行います。

■対象者　今からランニングを始める方

　　　　　マラソンのタイムを更新したいランナー

■トレーニングメニュー

①ウオーミングアップ　

　　ダイナミックストレッチ

②ランニング基礎ドリル

③ジャンプトレーニング

　　　ジャンプ力をアップするトレーニング

④地面からの反発力で走る練習 

⑤サーキットトレーニング

　ワークアウト５種目～１00ｍＲＵＮなど

【手荷物預かりについて】

　集合場所の住吉川で手荷物預かりはありません。

　最寄駅のコインロッカーをご利用ください。

　JR住吉駅から徒歩5～10分

　阪神魚崎駅から徒歩５分

※河川敷でのイベントのため、雨天の場合は雨量に関係なく中止といたします。

中止のお知らせは、イベント当日午前7時に参加者へはメールでお知らせ致します。

ホームページ、Facebookページでもお知らせ致します。

途中参加も大歓迎です。遅れた場合は下記メールアドレスにご連絡ください。

　　mail : [email protected]

マップの指定箇所は東灘図書館です。その前の車道を横断してスロープを住吉川に降りたところが集合場所です。

■参加お申込みはコチラから☟