11/26 完走教室②
本日は名古屋、篠山などの完走教室でした！
大阪マラソン当日ということもあり
いつもよりランナーさんが少ないみなとのもり公園
前半は動的ストレッチ、ランニングドリルでたくさんの筋肉に刺激を与えて、いい刺激が入った状態で後半のランニング練習に移りました。
ランニングメニューは約１０分間ファルトレク、約5kmのレースペース走
※ ファルトレク 自然の様々な地形を利用して色々なペースで走るトレーニング
前半にたくさんの筋肉に刺激を与えたので、たくさんの筋肉にスイッチが入ったと思います！昨日の吾妻塾に参加した方から昨日の疲れを感じさせず、5kmの自己ベストが出た！と嬉しい報告もありました✨
今回は初参加の方が多く、慣れないランニングドリルからランニング練習までしっかり動いておられました👍
次回の完走教室は12/3（日）です👇
レベルアップ練習会 吾妻塾は12/2（土）です
走力ＵＰしたい方はこちらも是非ご参加下さい👇
