2019名古屋ウィメンズマラソン・篠山マラソン 完走教室❷
昨日の日曜日。
名古屋ウィメンズ&篠山マラソン完走教室の2回目を開催しました。
前日の土曜日からいきなり真冬の寒さになりましたが、そんな中、名古屋、篠山の完走を目指す皆さんが、早朝の みなとの森公園に集まりました。
もうこの時点で参加者のヤル気が伝わってきます😄✌️
3月3日が篠山マラソン。3月10日がウィメンズマラソンです。
そこに向けて【完走出来る走力を作るためのトレーニング】が出来る基礎体力とカラダの能力を作ることが、完走教室のこの時期の目的です。
というわけで、完走教室の前半は様々なトリルを行います。
突然真冬のような寒さになり、外での運動では怪我をしやすいコンディションです。
まずは、50mシャトルランを15本から始めて体をしっかりと温めました。
その後はドリルを行います。
全身の筋肉が使える状態になるドリルの構成で行いました。
そして後半は走力トレーニング。
これから毎回行う【LTレベルトレーニング】
今日のメニューは【450mインターバル走✖︎5本】で行いました。
参加された皆さん。
寒さを吹き飛ばすぐらいの熱い走りでしたね😄👍
誰一人として手を抜いていませんでした！
クールダウンのシャトルラン5本で終了でした。
お疲れさまでした。
次回もメニュー構成は同じです。
皆さんの参加をお待ちしています。
