· 

12月9日秋完走教室2

2019名古屋ウィメンズマラソン・篠山マラソン 完走教室❷


昨日の日曜日。

名古屋ウィメンズ&篠山マラソン完走教室の2回目を開催しました。

前日の土曜日からいきなり真冬の寒さになりましたが、そんな中、名古屋、篠山の完走を目指す皆さんが、早朝の みなとの森公園に集まりました。

もうこの時点で参加者のヤル気が伝わってきます😄✌️

3月3日が篠山マラソン。3月10日がウィメンズマラソンです。

そこに向けて【完走出来る走力を作るためのトレーニング】が出来る基礎体力とカラダの能力を作ることが、完走教室のこの時期の目的です。

というわけで、完走教室の前半は様々なトリルを行います。

突然真冬のような寒さになり、外での運動では怪我をしやすいコンディションです。

まずは、50mシャトルランを15本から始めて体をしっかりと温めました。

その後はドリルを行います。

全身の筋肉が使える状態になるドリルの構成で行いました。

そして後半は走力トレーニング。

これから毎回行う【LTレベルトレーニング】

今日のメニューは【450mインターバル走✖︎5本】で行いました。

参加された皆さん。

寒さを吹き飛ばすぐらいの熱い走りでしたね😄👍

誰一人として手を抜いていませんでした!

クールダウンのシャトルラン5本で終了でした。

お疲れさまでした。

次回もメニュー構成は同じです。

皆さんの参加をお待ちしています。