cross traning gym MPA

クロストレーニング& RUN イベント開催します。

2019/1/20(日)

1・2部 クロストレーニング&RUN

 先着  5名

 参加費 ¥3,500

2部 RUNのみ参加は定員なし

 参加費 ¥1,500  

(荷物はエムパにてお預かり致します)


 

 

◎ 開催日        2019年1月20日 (日)

◎ 開催時間     10:00〜13:00

◎集合場所  御影MPA 下記地図参照

 

参加費 

クロストレーニング&Run ¥3,500

Run のみ参加        ¥1,500

 

■イベントプログラム内容

9:30〜10:00 受付

イベント時間

10:00〜13:00 予定

*2部のRUNのみ参加の場合の集合時間は

 10:45頃にエムパにお越しください。

 

■1部

10:00

エムパ内ジムでクロストレーニング

 

■2部

10:50

12キロラン

【コース】

エムパ〜住吉川〜エムパ

住吉川で

500mインターバル×5

1,000mインターバル×2

 

※ 住吉川まで片道1.2kmです。

 

 

■ ご用意いただきたい物等

・1部のクロストレーニングではインシューズが必要です。

・エムパ内に更衣室あります。

・シャワー施設はありません。

・手荷物はエムパ内でお預かりします。

 

 

 

 

 


MPAクロストレーニングとは

筋力・心肺機能・持久力・瞬発力などの運動能力が片寄らないように、複数の運動種目やトレーニングメニューを複合的に組み合わせて行うトレーニングです。

 

三種類のトレーニングを行います。

全て【バリスティック】と呼ばれるトレーニング方法で行います。

★バリスティックとは「瞬間的に力を出し、次に脱力する」というフェーズの反復動作を繰り返すやり方です。

・瞬間的な力を出す能力(瞬発力)が高まる。

・全身の運動神経が高まる。

・反射神経が高まる。

・全身の動きの連動性が高まる。

 

全身運動

ジャンプスクワット、バーピージャンプなどの様々なバリスティックによる全身運動を10種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

ウェイトトレーニング

ダンベル、バーベル、ケトルベルなどのウェイトツールを使い、バリスティック(ハイクリーン、スナッチなど)トレーニング種目を810種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

サーキットトレーニング

を交互に45種目行い、最後にプライオボックスを使ったジャンプ種目を行うサーキットトレーニングメニュー。

この中にTRXを使ったエクササイズも入ります。

 

 



■クロストレーニング&RUN

参加お申し込みはこちらです。

↓↓(先着順5名)


■RUNのみ参加の方は

コチラからお申し込みください。

↓↓