イベント · 15日 10月 2018
🌴六甲アイランドチャレンジロング走 20km30km40km 昨日は、六甲アイランドの一周5キロの公園周回コースで距離走練習会を行ないました😊 設定ペースを4分半、5分、6分、7分の三つのグループに分けて、それぞれのグループにペーサーが一人。各グループの参加者は、20km、30km、40kmの距離を目標に走りました。...

完走教室 · 08日 10月 2018
2018KOBEマラソン 試走会 前半コースでした。 去年の試走前半から、もう一年経ったんですね。 心配された台風の影響も無く無事に開催出来て安心しました。 良かったー😅✌️ 朝9時に神戸市役所前をスタート。 折り返し地点のくら寿司駐車場に向けて全員で走り出しました。...

完走教室 · 17日 9月 2018
9.16 sun 2018神戸マラソン完走教室❺ 今月に入り、ずっと続いてた天候不良で、予定していた教室、イベントが中止、延期となっていました。 今日、ようやく開催出来ました。 開催日が変更になる中、スケジュールをやりくりして頂いた参加された皆さん。 ありがとうございました。😃...

完走教室 · 20日 8月 2018
🌈8月19日 日曜日 KOBEマラソン完走教室 日曜クラス ❹ 開催しました。 ずいぶん暑さがましになりました。 これでようやく平年並みですね。 やっと通常通りのメニューを全て行えました。 後半のランニングメニューのペース走が、本日から15kmになりました。 【前半】 ・全身を使う動きを作るドリル 60分間 【後半】 15kmペース走 本日のターゲットは姿勢。...

完走教室 · 12日 8月 2018
🌈本日。8月12日 日曜日 KOBEマラソン完走教室 日曜クラス 今日のみなとの森公園。 涼しくなるかと思いましたが やっぱり暑かった😖💦 でも、先週までの暑さと比べると、ほんの少しマシ? メニューは 【前半】 ・全身を使う動きを作るドリル 60分間 【後半】 1,000メートルインターバル走 ✖️3本 本日の基本のターゲットは姿勢と背面。...

完走教室 · 09日 8月 2018
🌙毎週水曜日はナイトラン練習会 昨夜も20時からスタートしました。 メニューは10kmペース走。 設定ペースは各々のペースで走ります。 最初の一周5kmはペーサーがペースを作り2周目はフリー走行しました。 フラットから下り〜上り〜フラット〜上り〜下り。 住吉川は、このコースのアップダウンが凄くイイ! 下りゴールで終了した後、走り終えた皆さんからは...

イベント · 09日 8月 2018
イベントの様子 アップが遅くなりましたが😅 ロングトレイル50km持久走練習会 9時スタートで、3キロ周回コースと5キロ周回コースの2グループ全員でコースを周回。 二周目からはいよいよフリー走行。 参加者はそれぞれの目標に向かってコースに入って行きました。 ショートもロングも、公園内の300メートルの平坦以外は、ほぼ下りと上りしかないコースです。...

完走教室 · 01日 8月 2018
水曜 住吉川 サマーナイト練習会🏃‍♂️ 開催2回目の本日は、1回目と同じメニューで行いました。 W-upジョッグ 1 km ペース走 1.5km 坂ダッシュ 5本 ペース走 3.5km → 1.5km ダウンジョグ 今日の住吉川のランニングコースは、昼間の暑さがまるで嘘のような涼しさ。 やっぱり住吉川は最高です! 今年は特に! ホンマに有難いです😆🙌...

イベント · 29日 7月 2018
KRSフルマラソン完走セミナー 昨日、7月28日(土)行いました。 短い募集期間にもかかわらず、また台風が接近する中、ご参加いただいた皆さんには感謝申し上げます。 今シーズンの目指される目標の達成に、少しでもお役に立てればとても嬉しいです。 シリーズでやっていきます。 次回をお楽しみにー!

完走教室 · 23日 7月 2018
2018神戸マラソン完走教室❷ 7月22日 日曜日の朝。 いつもの通りに みなとの森公園で開催しました。 前回の第1回は、あまりの暑さでメニューの半分くらいしか出来ませんでしたが 今日は暑さが和らいでくれました。 一通りプログラムを行うことが出来ました😄✌️ 参加者のほとんどの方が今年の神戸マラソン当選者です。 和らいだとは言ってもやっぱり暑い💦...

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