完走教室 · 10日 9月 2019
🌈2019KOBEマラソン完走教室❺ 前回の8月25日では「やっと酷暑が去りました😄朝の気温は27度。 ずいぶん過ごしやすくなりましたね。 ようやくトレーニング出来る気温になりました。 って言ってましたよね。 9月やというのにまた酷暑が戻って来ました。😅朝から30度超えでした。 前回から前半の基礎体力トレーニングと後半の走力トレーニングの割合が変わりました。...

完走教室 · 26日 8月 2019
昨日は、六甲走友会メンバーとエムパの会員さんからの初フルマラソン完走とマラソン完走の嬉しい知らせが届きました😊 Oさん(女性)は北海道マラソン。 初めてお会いしたのが7月7日KOBEマラソン完走教室❶ 直前には自己流ラントレで膝を痛めてドクターストップに。 Oさんの最大のポイントは筋力でした。 初レースの北海道マラソンまで7週間しかない。...

完走教室 · 11日 8月 2019
2019KOBEマラソン完走教室❸ 今日のみなとの森公園は真夏の太陽が公園に降り注ぎ、10時で気温は36度。 幸いにも風があり、木陰は涼しく思いの外過ごしやすい。 芝生の効果は大きいですね。アスファルトとは相当な違いがあります。 本日のトレーニングメニュー。 テーマはより多くの筋肉を動員して走れるようになる。 ・1km w-upジョッグ ・ダイナミックストレッチ...
完走教室 · 21日 7月 2019
2019神戸マラソン完走教室❷ 晴れました😄🙌 梅雨が明けたかな? しかもそんなに暑くない。 去年と比べるといいコンディションです。 7月から11月まで4ヶ月間のKOBEマラソン完走教室です。 4つの期分けでトレーニングして行きます。 第1期 7月 基礎体力養成期 第2期 8月 ランニングスキル養成期 第3期 9月 スピード養成期 第4期 10月 持久力養成期...

完走教室 · 07日 7月 2019
2019神戸マラソン完走教室❶ 今年もこの時期がやって来ました! 先週からの梅雨前線の影響で雨が続いてましたが、今日の完走教室のスタートに、合わせたように晴れてくれました😆🙌 いやー良かった! 今年も、初フルマラソン挑戦の方、初当選の方、そして今年も当選、久し振りに当たった!という方。 集まって下さいました。 初マラソンの方は不安でいっぱい。...

完走教室 · 28日 1月 2019
🌈2019名古屋ウィメンズマラソン・篠山マラソン 完走教室❺ 1月27日 日曜日 朝からの冷え込みが厳しい、今日のみなとの森公園。 集まって頂いたメンバーの皆さん。 もうそれだけでやる気が分かります。 本日のトレーニングメニューは、公表していた通り ・ウォーミングアップジョッグ ・ダイナミックストレッチ&バリスティックトレーニング...

イベント · 06日 1月 2019
🌈2019新春チャレンジロング走🎍 KRS毎年恒例、六甲アイランドで年初めのロング走。 朝から雲の多い空模様。 日差しが無くて気温は低めでしたが 風が無くて穏やかなラン日和でした。 寒過ぎず、暑過ぎず、ちょうどいい! そのせいなのか、ほぼ全員が30kmを走りきりました😆🙌 一周回ってエイドに戻って来ます。 「もう一周行くよ!」...

完走教室 · 23日 12月 2018
2018.12.23 年内最後の練習会。 🌈2019名古屋ウィメンズ&篠山マラソン完走教室❸ 春のような暖かさのみなとの森公園。 しっかり汗かきました✌️ 【本日のトレーニングメニュー】 ・w-upジョッグ ・ダイナミックストレッチ ・100mシャトルラン×10本 ・サーキットドリル30分間 ・450mインターバル走×2本 ・900mインターバル走×3本 参加者全員しっかり走りきりました。...

完走教室 · 10日 12月 2018
2019名古屋ウィメンズマラソン・篠山マラソン 完走教室❷ 昨日の日曜日。 名古屋ウィメンズ&篠山マラソン完走教室の2回目を開催しました。 前日の土曜日からいきなり真冬の寒さになりましたが、そんな中、名古屋、篠山の完走を目指す皆さんが、早朝の みなとの森公園に集まりました。 もうこの時点で参加者のヤル気が伝わってきます😄✌️...

完走教室 · 18日 11月 2018
🌈2018KOBEマラソン 今年も、35km地点の和田岬駅前で KOBE六甲走友会のエイドステーションをやらせて頂きました。 完走教室に参加された皆さん全員を見つけることが出来なくてごめんなさい! たくさんの知り合いはもちろんのこと 多くのランナーを応援して来ました。...

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